Precauciones que debes seguir en la montaña para evitar accidentes


La montaña es uno de los lugares favoritos de ocio para pasar las vacaciones de verano y, en los últimos años, se ha visto incrementada sustancialmente la afluencia de usuarios de deportes de aventura.

Por este motivo, desde el Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid (CPFCM) destacan la importancia de contar con una
preparación física que incluya
ejercicios de fortalecimiento para hacer rutas de montaña.

Hacer ejercicio mínimo dos veces a la semana es la mejor manera de mantenerse en forma y de que una persona esté preparada para hacer rutas por el monte; el desnivel y el pavimento, generalmente de tierra y roca, hacen que todo el peso del cuerpo recaiga en las articulaciones que deben estar fortalecidas y protegidas.

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